Por norma, os pés são a parte do corpo que as pessoas menos cuidam.
Muitos podem duvidar do que estou a dizer, mas é um facto fácil de comprovar à
medida que o calor se aproxima e o Verão se instala. Não é raro ver pés (com
unhas arranjadas) muito mal hidratados. Minhas amigas, nada mais feio do que ter a pele dos pés mal hidratada, logo agora quando mais apetece andar
fresca, ligeira e de chinelo no pé!
Massagem relaxante nos pés ao alcance das suas mãos. Você mesma pode
massajar os seus pés para reduzir tensões e revigorar o organismo.
Veja as dicas da terapeuta Valéria Pasta…
1. Preparação
Escolha um lugar confortável e instale-se entre almofadas. Certifique-se
que as suas costas estão bem apoiadas. Para que durante a massagem se faça
simultaneamente a hidratação do pé, use um creme para hidratação dos pés ou um bom óleo corporal vegetal. Massaje um pé de cada vez e fique atenta para não provocar tensão
nos ombros e pescoço.
2. Com a mão na massa
Segure o pé inteiro e acolha-o carinhosamente. Usando toda a mão, massaje-o
como se estivesse fazendo pão ou trabalhando argila. Explore toda a superfície
e todos os seus cantinhos.
3. Além dos pés
Suba até o tornozelo. Com a mão inteira, movimente a articulação em
todas as direcções. Usando a ponta dos dedos, explore toda a região, das partes
mais macias às extremidades dos ossos. Percorra da parte inferior da perna até
o calcanhar.
4. Serviço completo
Mexa as articulações dos dedos, separe uns dos outros, seja minuciosa.
Depois continue o trabalho pelo pé inteiro, apertando e amassando,
principalmente os pontos doridos. Confie na intuição e siga o caminho que as
mãos encontram.
5. Costas e fôlego
Localize no mapa dos pés a região da coluna vertebral e explore-a com apertões e toques suaves. Depois encontre a área
do plexo solar e do diafragma. Trabalhe de forma mais profunda, usando o polegar de
modo firme, mas delicado. Concentre-se na respiração.
6. Relaxar
Sinta a sensação de relaxamento e aproveite. Deite-se entre as
almofadas, descanse, massaje um pouco as mãos e faça o que seu corpo pede, deixe-o repousar ou
espreguice-se, respirando profundamente por alguns minutos.
…e um pequeno vídeo para que tenham uma referência visual.
Boas massagens e bom proveito!
Fonte:
Saúde Abril
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