2012 | Setembro 2 | Domingo | 11H
- aula nos Jardins do Palácio de Cristal
Tal como tem acontecido desde o primeiro Domingo de Maio, às 11h teremos a
nossa aula nos Jardins do Palácio de Cristal, junto da Concha Acústica. Esta
iniciativa, acontece todos os Domingos e prolonga-se até ao último domingo de
Setembro.
Será um prazer recebê-lo para vivenciarmos as técnicas da nossa Cultura!
Convide os seus amigos e familiares para este momento de prazer ao ar livre!
Leve uma roupa confortável e um tapete de prática ou toalha para colocar no
chão.
Em todas as decisões profissionais ou pessoais vai utilizar uma boa parte de sua
intuição. Neste curso aprende a utilizar esta poderosa ferramenta. Quer melhores
resultados, mais perspicácia, mais concentração, e melhores timmings nas
decisões e ações? É isso mesmo que vai aprender com o professor Luís Lopes**,
Presidente da Federação do Método DeROSE de Portugal, no Método DeROSE*
Inscrições e mais informações por telefone ou
email.
Tel. (+351) 226
003 212
Email.
campoalegre.pt@metododerose.org
*O
Método DeRose é uma proposta de boa qualidade de vida, boas maneiras, boas
relações humanas, boa cultura, boa alimentação e boa forma. Desenvolve alta
performance profissional e desportiva. Algumas das nossas ferramentas são a
reeducação respiratória, administração do stress, as técnicas orgânicas que
melhoram o tónus muscular e a flexibilidade, procedimentos para o aprimoramento
da descontração emocional e da concentração mental. Tudo isso, em última
instância, visando à expansão da consciência e ao autoconhecimento. Nossa casa é
um espaço de cultura e bem-estar. Um ambiente onde poderá participar de
palestras, cursos e aulas práticas, tanto em grupo quanto com personal
trainer.
**Prof. Luís Lopes.
O Prof. Luís Lopes é discípulo directo do Mestre DeRose desde 1988. Foi
fundador da primeira escola certificada do Método DeRose em Portugal e enquanto
Professor do Método especializou-se na área de Reprogramação Emocional e
Técnicas de Purificação Orgânica. É docente de cursos de formação de
profissionais do Método DeRose, desde 1990. Organiza a DeRose Culture desde 1995
e a Gala DeRose desde 2005. Criou o programa Maximizar, direccionado para
profissionais e empresas. Mais recentemente fundou e preside a Ordem do Mérito
das Índias Orientais.
Já pensou nas solicitações que diariamente as (suas) mãos sofrem?
Elas estão constantemente expostas ao contacto com
produtos de limpeza, muitas vezes bastante agressivos, ao frio, chuva, sol,
etc. Estas constantes “agressões” fazem com que as mãos sejam uma das partes do
nosso corpo onde surgem os primeiros sinais de envelhecimento como as rugas,
manchas e flacidez.
As preocupações e cuidados com o corpo e rosto são cada
vez mais uma rotina diária para a maioria das mulheres, mas a maioria acaba por
se esquecer que as mãos também precisam de cuidados.
Por isso, assim como outras partes do corpo, as mãos também merecem uma
hidratação completa, acompanhada de uma boa massagem relaxante.
Massajar as mãos, com um creme adequado, ajuda a alongar os tendões, relaxar a musculatura e
aliviar dores, principalmente para quem sofre com problemas de articulação e
tendinite.
É importante lembrar que, mesmo quando estamos completamente
vestidos, as nossas mãos estão quase sempre expostas aos raios solares, pelo
que usar um pouco de protector solar é uma boa ideia.
Saiba que uma boa massagem relaxante, feita em etapas - massagem e alongamento das mãos, dedos, punhos, tendões,
hidratação e aplicação de protector solar – pode dar um novo “fôlego” às mãos
mais cansadas!
Verifique o procedimento, passo-a-passo, e coloque-o em práctica.
1.Começar a massagem aplicando uma pequena quantidade de
creme na palma das mãos e começar por massajar em movimentos circulares até a área que vai do
polegar ao dedo indicador;
2.Massaje da base até a extremidade dos dedos puxando
lentamente. Repita o movimento para cada um dos dedos;
3.Com uma mão fechada, deslize sobre a palma da outra
mão a partir dos dedos em direção ao punho. Repita o movimento na outra mão;
4.Agora, com as duas mãos, entrelace os dedos de forma
que as mãos fiquem voltadas para cima. Faça pressão com as suas mãos forçando
os dedos para cima. Repita este movimento três a quatro vezes;
5.Faça uma massagem entre os tendões começando a partir
do punho e terminando nos dedos, deslizando o seu polegar sobre os sulcos que
separam cada tendão;
6.Massaje as costas das mãos com a ajuda do polegar e o
dedo indicador. Faça movimentos circulares por toda parte de cima da mão até o
punho;
7.Em seguida, segure o punho e faça movimentos de
rotação sentido horário e anti-horário em torno dele e deslize a ponta dos
dedos levemente até o antebraço;
As emoções são uma
característica inerente ao Ser Humano. Todos sentimos. Neste curso vai aprender
a gerir as suas emoções no sentido de rentabilizar a sua qualidade de vida e
bem-estar generalizado. Todos queremos ser mais felizes, concorda? É isso mesmo
que vai aprender com o professor Luís Lopes**, Presidente da Federação do
Método DeROSE de Portugal, no Método DeROSE* Unidade Campo Alegre
Inscrições e
mais informações por telefone ou email.
Tel. (+351)
226 003 212
Email.
campoalegre.pt@metododerose.org
*O Método DeRose é uma proposta de boa qualidade de vida, boas maneiras,
boas relações humanas, boa cultura, boa alimentação e boa forma. Desenvolve
alta performance profissional e desportiva. Algumas das nossas ferramentas são
a reeducação respiratória, administração do stress, as técnicas orgânicas que
melhoram o tónus muscular e a flexibilidade, procedimentos para o aprimoramento
da descontração emocional e da concentração mental. Tudo isso, em última
instância, visando à expansão da consciência e ao autoconhecimento. Nossa casa
é um espaço de cultura e bem-estar. Um ambiente onde poderá participar de
palestras, cursos e aulas práticas, tanto em grupo quanto com personal trainer.
**Prof. Luís Lopes.
O Prof.
Luís Lopes é discípulo directo do Mestre DeRose desde 1988. Foi fundador da primeira
escola certificada do Método DeRose em Portugal e enquanto Professor do Método
especializou-se na área de Reprogramação Emocional e Técnicas de Purificação
Orgânica. É docente de cursos de formação de profissionais do Método DeRose,
desde 1990. Organiza a DeRose Culture desde 1995 e a Gala DeRose desde 2005. Criou
o programa Maximizar, direccionado para profissionais e empresas. Mais
recentemente fundou e preside a Ordem do Mérito das Índias Orientais.
Então nada melhor que uma boa massagem e bem feita para ajudar a
estimular a circulação e ganhar um novo vigor. Aprenda passo a passo como fazer
uma massagem relaxante nas suas pernas. Para obter um resultado óptimo repita,
cada passo, 3 a 8 vezes.
1- Inicie a massagem aplicando um bom creme hidratante nas mãos e vá deslizando do pé até à coxa para distribuir o
creme;
2- Subindo com as mãos massaje a barriga da perna no sentido ascendente;
Foto: Sylvia Gosztonyi
3- Repita do passo 2, massajando a parte interna e externa da coxa;
4- Com a mão em formato de pinça dê leves “beliscões” na zona da coxa;
Foto: Sylvia Gosztonyi
5- Deslize a mão na coxa apertando firmemente, voltando posteriormente
ao movimento pincelar;
6- Ainda na zona da coxa, pressione com os polegares de baixo para cima
para activar a circulação;
Foto: Sylvia Gosztonyi
7- Com os punhos fechados descreva movimentos circulares, no sentido ascendente,
ao longo de toda a perna;
8- Lembre-se, a “dose” correcta de firmeza e delicadeza vão-lhe permitir
relaxar e obter o vigor que as suas pernas precisam!
Este creme vai-lhe proporcionar conforto e alívio adicional para as
pernas cansadas, numa fórmula exclusiva que combina vários ingredientes activos
biológicos. Contém óleo de andiroba e manteiga de murumuru
que auxilia na hidratação da pele. A combinação de extractos vegetais aumenta a
tonicidade e elasticidade da pele. Oferece resposta completa para o bem-estar das pernas e culote. Ideal para pessoas que permanecem muito tempo em pé, e
também para quem viaja, aliviando o cansaço das pernas e deixando na pele um delicioso aroma refrescante de alecrim.
Por norma, os pés são a parte do corpo que as pessoas menos cuidam.
Muitos podem duvidar do que estou a dizer, mas é um facto fácil de comprovar à
medida que o calor se aproxima e o Verão se instala. Não é raro ver pés (com
unhas arranjadas) muito mal hidratados. Minhas amigas, nada mais feio do que ter a pele dos pés mal hidratada, logo agora quando mais apetece andar
fresca, ligeira e de chinelo no pé!
Massagem relaxante nos pés ao alcance das suas mãos. Você mesma pode
massajar os seus pés para reduzir tensões e revigorar o organismo.
Veja as dicas da terapeuta Valéria Pasta…
1. Preparação
Escolha um lugar confortável e instale-se entre almofadas. Certifique-se
que as suas costas estão bem apoiadas. Para que durante a massagem se faça
simultaneamente a hidratação do pé, use um creme para hidratação dos pés ou um bom óleo corporal vegetal. Massaje um pé de cada vez e fique atenta para não provocar tensão
nos ombros e pescoço.
2. Com a mão na massa
Segure o pé inteiro e acolha-o carinhosamente. Usando toda a mão, massaje-o
como se estivesse fazendo pão ou trabalhando argila. Explore toda a superfície
e todos os seus cantinhos.
3. Além dos pés
Suba até o tornozelo. Com a mão inteira, movimente a articulação em
todas as direcções. Usando a ponta dos dedos, explore toda a região, das partes
mais macias às extremidades dos ossos. Percorra da parte inferior da perna até
o calcanhar.
4. Serviço completo
Mexa as articulações dos dedos, separe uns dos outros, seja minuciosa.
Depois continue o trabalho pelo pé inteiro, apertando e amassando,
principalmente os pontos doridos. Confie na intuição e siga o caminho que as
mãos encontram.
5. Costas e fôlego
Localize no mapa dos pés a região da coluna vertebral e explore-a com apertões e toques suaves. Depois encontre a área
do plexo solar e do diafragma. Trabalhe de forma mais profunda, usando o polegar de
modo firme, mas delicado. Concentre-se na respiração.
6. Relaxar
Sinta a sensação de relaxamento e aproveite. Deite-se entre as
almofadas, descanse, massaje um pouco as mãos e faça o que seu corpo pede, deixe-o repousar ou
espreguice-se, respirando profundamente por alguns minutos.
…e um pequeno vídeo para que tenham uma referência visual.
A pele, o maior órgão do corpo humano, é atravessada por uma rede
gigantesca de vasos sanguíneos. É por meio desta rede que a pele se nutre,
respira, regula a temperatura do corpo, absorve substâncias aplicadas na sua
superfície ou do meio ambiente, elimina toxinas, comunica com o sistema nervoso
central, conduz as células de defesa aos locais onde precisam actuar e efectua
inúmeras outras actividades.
Para manter essas funções básicas da pele é fundamental:
Respirar de forma completa e, ao mesmo tempo, descontraída é importante para
manter a juventude da pele. A respiração é o processo pelo qual levamos ao
nosso corpo o oxigénio necessário para que o organismo funcione adequadamente.
Esse oxigénio é levado, pelos vasos sanguíneos, a cada célula de cada órgão do
corpo humano. O corpo tem cerca de 60 triliões de células. O oxigénio é
necessário para que elas transformem os nutrientes em energia. Hoje em dia,
mulheres e homens de todas as idades submetem-se a procedimentos cirúrgicos
para amenizar os efeitos que o clima, poluição e stress causam na pele.
Entretanto, não se lembram de um conceito básico: na falta de oxigénio, a pele
manterá seu ritmo acelerado de envelhecimento, não importa qual o tratamento
nela efectuado. Portanto, o melhor que se pode fazer para manter a saúde da pele é estar consciente da importância da respiração. Lembre-se de inspirar
profundamente, trazendo o oxigénio até o abdómen. Ao expirar, liberte as
tensões e relaxe a musculatura. Você vai-se sentir renovada!
O relaxamento dá sensação de bem-estar e tranquilidade, ajudando em situações de
stress emocional e físico. Como o corpo é um sistema holístico (uma coisa só),
o acto de relaxar os músculos atinge também o estado mental. Uma música suave e
aromas relaxantes dos óleos essenciais de lavanda, salva, laranja doce e
camomila, também ajudam o seu corpo e sentidos a entrar num estado de tranquilidade.
Yoga e meditação finalizam este programa anti-stress. Este processo de
relaxamento, se adoptado como rotina, trará resultados surpreendentes para a
aparência da sua pele. A pele descontraída e sem stress oferece condições óptimaspara que as suas funções (protectora, respiratória, lubrificante e reguladora
da temperatura corporal) sejam desenvolvidas de modo adequado.
Entre acções comprovadas do relaxamento estão a redução da hipertensão
arterial, ajuste do sistema imunitário, reequilibro do sono, combate do
envelhecimento, aumento da capacidade de auto-cura. Tudo isso é atingido por
mudanças na produção de mensageiros químicos, determinadas pela descontracção
muscular. Existem centros clínicos nos Estados Unidos, especializados em cancro,
onde o relaxamento é regularmente empregado como parte integrante de qualquer
tratamento.
Na pele humana o stress pode causar diversas reacções adversas. A primeira
delas é o aumento da transpiração ou suor. No agravamento desse quadro, o suor
fica mais abundante e seca demasiado a pele. Outras reacções de stress na pele
são a diminuição ou o aumento da circulação sanguínea (causando palidez ou
rubor), o aumento da oleosidade e a erecção dos pelos, vulgarmente denominada
por pele de galinha.
Sugestões Rita C para manter a sua pele
jovem e harmoniosa:
Limpeza corporal diária: Gel de duche e banho IKOVE para o seu tipo de pele.
Cuidados faciais: Regime de cuidados para o rosto IKOVE com Rosa Mosqueta,
excelente ingrediente para peles secas ou muito desidratadas, Gérmen de Trigo,
rico em vitamina E (excelente antioxidante, auxilia na luta contra os radicais
livres. Ajuda a manter a elasticidade e jovialidade da pele) e muitos outros
ingredientes com elevado poder antioxidante e nutritivo como o Açaí, Cupuaçu, Cavalinha,
etc.
Relaxamento: Para relaxar, nada melhor do que uma música suave e um ambiente aromatizado com puros óleos essenciais. Nada como colocar algumas gotas do óleo essencial da sua preferência e desfrutar relaxadamente. Vai verificar que
faz toda a diferença!
Um banho prolongado aromatizado com óleo essencial de lavanda também contribuirá para uma excelente noite de sono.
O stress surge quando o organismo gasta excessivamente energia física ou
mental gerando uma série de sintomas como irritabilidade, falta de concentração
e de memória, cansaço físico ou taquicardia. Também acabam trazendo dificuldade
em fazer o trabalho na ordem lógica.
Sentimento de estar na defensiva o tempo todo; raiva interiorizada ou
externa. Desinteresse em geral perante a vida. Falta de prazer.
• Stress mental: medos, pressão no trabalho, preocupação com a própria
segurança e dos familiares, exames.
• Stress emocional: ruptura de relacionamento e perda de entes próximos.
• Stress físico: trabalho físico pesado, condução de veículo por tempo
prolongado.
• Stress de origem química: ingestão excessiva de café, fumo, droga, uso
excessivo de medicamentos.
• Stress ambiental: barulho persistente, música em volume elevado, uso
excessivo do telefone e ambientes com muitas pessoas a falar ao mesmo tempo.
Como tratar o stress com a aromaterapia?
Potencialmente todos os óleos essenciais e a aromaterapia, podem ajudar
a combater o stress, pois são usados em massagem e banhos, o que já é uma
grande ajuda para aliviar a tensão. O uso dos óleos essenciais traz muitos benefícios,
pois actuam mais eficazmente do que uma simples massagem ou apenas o banho.
Alguns óleos essenciais são efectivos, por proporcionarem força e tranquilidade
para suportarmos os problemas causados e associados à tensão.
O que os óleos essenciais nos oferecem é uma possível prevenção de doenças,
através do combate ao stress. Aprendermos a administrar nossas vidas de maneira
mais relaxada e livre da tensão excessiva pode ser um excelente factor
preventivo. Os óleos essenciais mais indicados para nos trazer calma,
relaxamento e quietude, ou seja, os que nos permitem estar mais relaxados para
desfrutarmos da vida com alegria e satisfação são:
Fique a conhecer alguns dos seus aliados no combate ao stress.
Utilize:
• Óleo essencial de lavanda: cinco gotas no travesseiro para ajudar a relaxar e
dormir tranquilamente;
• Óleo essencial de bergamota: excelente para usar num difusor para pessoas que
sofram de insónias, com os seguintes feitos terapêuticos:
Anti-infeccioso, tónico e estimulante, calmante e sedativo, muito bom para
insónias, anti-espasmódico;
• Banhos com Gelde duche e banho de Acerola, com todo o poder antioxidante da acerola e aromatizado
com óleo essencial de lavanda (excelente para relaxar);
• Banhos com Gelde Duche e Banho de Alecrim e Açaí, aromatizado com óleo essencial de
alecrim e vitamina E (para activar sua energia) ou se procura uma experiência ainda mais
“ZEN” experimente o Gel de duche de Sal do Himalaia, com sal rosado proveniente do Himalaia e
igualmente aromatizado com óleo essencial de alecrim.
Existem muitas teorias que tentam explicar os motivos do envelhecimento
humano. A teoria mais aceite foi a desenvolvida pelo médico e investigador
Denham Harman. Segundo ele, grande parte do processo de envelhecimento é explicado
através da actuação dos radicais livres no organismo. De facto, os radicais
livres são parte de uma batalha travada no interior do corpo humano. Sempre que
respiramos o oxigénio entra na corrente sanguínea através dos pulmões, viaja
até as células, onde será utilizado para a produção de energia. Neste fluxo que
ocorre no interior das mitocôndrias, uma pequena percentagem de moléculas de
oxigénio "escapa" com um electrão a menos na sua última órbita. Esses
são os radicais livres. Em resumo, os radicais livres são moléculas de oxigénio
que perderam um electrão nas interacções com outras moléculas, tornando-se
instáveis ou reactivas. Ao procurarem estabilizar-se os radicais livres “roubam”
electrões a outras moléculas, gerando outros radicais livres e danificando os
componentes das células.
Factores externos como poluição, consumo de álcool e tabagismo são aliados dos
radicais livres, pois interferem nos mecanismos de defesa que o próprio
organismo desenvolve para combatê-los.
Mas, como os radicais livres causam o envelhecimento cutâneo?
O colagénio, proteína que confere à nossa pele elasticidade e viçosidade,
é extremamente susceptível à acção dos radicais livres. Normalmente as
moléculas de colagénio deslizam umas sobre as outras promovendo a suavidade e
elasticidade da pele. No entanto, após sofrer danos provocados pela actuação
dos radicais livres, elas perdem a elasticidade, o que faz com que a pele
apresente uma aparência envelhecida. O excesso de exposição solar também activa
os radicais livres.
Felizmente para auxiliar na luta contra os radicais livres, podemos contar com
os antioxidantes. Os antioxidantes actuam fornecendo o electrão que o radical
livre tanto procura e, desta forma, estabilizando-o. O agente antioxidante
geralmente transforma-se numa molécula que é eliminada. Os antioxidantes estão
presentes nas vitaminas, aminoácidos e outras substâncias naturais. Os seus
representantes de maior importância são as conhecidas vitaminas E e C.
Damos-lhe as seguintes sugestões para manter a juventude, vivacidade e frescura
da sua pele:
Evitar:
·Excesso de
exposição solar;
·Fumo de
cigarro;
·Ambientes
poluídos;
·Alimentação
inadequada, sobretudo sem vitaminas A, C, E;
O Verão costuma
ser sinónimo de sol e praia. Com a aproximação desta época do ano, é comum que
as pessoas desejem exibir um corpo bronzeado. A pele bem
bronzeada é tida por muitas pessoas como uma característica da aparência
saudável, no entanto, os especialistas alertam que no Verão os cuidados com apele devem ser redobrados. A acção dos raios solares sobre o corpo
desprotegido tem consequências sérias e a falta da hidratação interna e externa
pode destruir as camadas que compõem a pele, causando queimaduras e rugas. As
queimaduras solares são riscos iminentes que podem estragar as férias de
qualquer um e o cancro cutâneo apesar de parecer uma ameaça distante está cada
vez mais relacionado com a exposição solar excessiva e desregrada. Com as
crianças, que têm pele ainda mais sensível, o cuidado deve ser ainda bem maior.
O sol é importante para a síntese da vitamina D e fixação do cálcio nos ossos.
Portanto, a exposição solar, por curtos períodos, é fundamental. No entanto, a
disposição que os dias ensolarados nos proporcionam deve ser acompanhada de
precaução, na hora da exposição ao sol, e de cuidados extra com a hidratação interna e externa.
As pessoas de pele mais sensível devem ter cuidado redobrado. O uso de
cremes ou loções com filtros solares é obrigatório. Pessoas com pele clara têm
maior propensão a ter problemas causados pelo sol, como sardas, manchas e
queimaduras solares. Portanto, aproveite o verão mas não se esqueça da protecção.
Cuidados com o sol
Apesar de não vivermos num país tropical, a quantidade de radiação que
recebemos é suficiente para provocar danos às células cutâneas, mesmo quando o
tempo está nublado. Quanto mais cedo você começar a proteger as áreas do corpo expostas
ao sol, mas fácil será evitar as rugas, manchas, envelhecimento precoce e o
cancro da pele.
Devido a vários factores, entre eles os danos na camada de ozono, o sol torna-se
cada vez mais nocivo para a nossa pele. Os raios solares tipo UVB são mais
fortes no verão e provocam queimaduras, enquanto os raios tipo UVA danificam a
elastina e envelhecem precocemente a pele, sendo que estes estão presentes o
ano todo. Por isto, é indispensável o uso de protectores solares tanto no
Inverno como no Verão.
Algumas regras básicas que todas pessoas devem seguir. O uso diário de filtro
solar nas áreas mais expostas, principalmente face, nuca, orelhas, mãos e
demais áreas expostas. No rosto devemos usar filtro de protecção alta (acima de 15), principalmente durante o Verão, além do uso constante de um hidratante
após a exposição ao sol.
Deve-se procurar hidratar o corpo naturalmente bebendo bastante
água, cerca de 2 litros por dia (indicativo, pode variar de pessoa para pessoa).
Diminua ao máximo a ingestão de bebidas alcoólicas e o consumo de cigarros, que
prejudicam a circulação nos tecidos e interferem no metabolismo das vitaminas
A, E e C, essenciais no combate ao envelhecimento. Adicionalmente, um bom hidratante antes e após a exposição solar é fundamental para manter a pele hidratada,
ajudando a manter a boa aparência da pele e evitar a formação de rugas.
Por outro lado, o consumo de verduras de cor verde-escura devem ser mais frequentes
porque são ricas em vitaminas, importante para a aparência da pele. A cenoura, buriti
e outros legumes ou frutas de cor amarela ou vermelha são fundamentais para a
pele, uma vez que são ricos em caroteno e vitamina D, que deixam a pele mais
protegida contra os raios solares.
Para que possa desfrutar de uma exposição ao sol segura e sem
preocupações recomendamos os seguintes produtos:
Loção desenvolvida utilizando óleo de buriti,
extremamente rico em vitamina A (daí sua linda cor laranja) e extracto de
cavalinha, com propriedades tonificantes e hidratantes. Com fórmula natural, a
loção é aromatizada com óleos essenciais e foi elaborada para proteger,
hidratar e rejuvenescer a pele. A coloração alaranjada do creme é conferida
pelo próprio óleo de Buriti. O buriti é usado pelos nativos da Amazónia para aliviar queimaduras de
sol e conservar a pele.
O extracto de cavalinha estimula a regeneração cutânea e acelera a
cicatrização, aumentando a elasticidade da pele seca. Com propriedades
adstringentes e remineralizantes, actua como hidratante profundo e estimula a
biossíntese de fibras de colagénio e elastina, preservando a elasticidade e
tonicidade do tecido cutâneo.
Use a Loção Corporal de Buriti antes e após a exposição ao sol e seu bronzeado ficará
ainda mais bonito duradouro. Mas não se esqueça de utilizar um protector solar
com SPF adequado ao seu
tipo de pele.
Protector solar vegetal, especialmente concebido para a pele delicada do rosto. Protege a sua pele dos raios UVA e UVB. Pode ser utilizado em substituição do hidratante de uso diário e/ou sob a maquilhagem de forma a proteger a pele dos danos causados pelo sol.
Mensagens
