19/07/2012

Dicas de saúde e beleza – Massagem relaxante para as suas pernas


Depois de um dia fatigante sente as pernas cansadas, doridas e sem vigor? Quer deixar as suas pernas mais fortes, bonitas e relaxadas?
Então nada melhor que uma boa massagem e bem feita para ajudar a estimular a circulação e ganhar um novo vigor. Aprenda passo a passo como fazer uma massagem relaxante nas suas pernas. Para obter um resultado óptimo repita, cada passo, 3 a 8 vezes.

1- Inicie a massagem aplicando um bom creme hidratante nas mãos e vá deslizando do pé até à coxa para distribuir o creme;
2- Subindo com as mãos massaje a barriga da perna no sentido ascendente;

Foto: Sylvia Gosztonyi

3- Repita do passo 2, massajando a parte interna e externa da coxa;
4- Com a mão em formato de pinça dê leves “beliscões” na zona da coxa;

Foto: Sylvia Gosztonyi

5- Deslize a mão na coxa apertando firmemente, voltando posteriormente ao movimento pincelar;
6- Ainda na zona da coxa, pressione com os polegares de baixo para cima para activar a circulação;

Foto: Sylvia Gosztonyi

7- Com os punhos fechados descreva movimentos circulares, no sentido ascendente, ao longo de toda a perna;
8- Lembre-se, a “dose” correcta de firmeza e delicadeza vão-lhe permitir relaxar e obter o vigor que as suas pernas precisam!

Foto: Sylvia Gosztonyi

Este creme vai-lhe proporcionar conforto e alívio adicional para as pernas cansadas, numa fórmula exclusiva que combina vários ingredientes activos biológicos. Contém óleo de andiroba e manteiga de murumuru que auxilia na hidratação da pele. A combinação de extractos vegetais aumenta a tonicidade e elasticidade da pele. Oferece resposta completa para o bem-estar das pernas e culote. Ideal para pessoas que permanecem muito tempo em pé, e também para quem viaja, aliviando o cansaço das pernas e deixando na pele um delicioso aroma refrescante de alecrim.

Fonte:

09/07/2012

Dicas de saúde e beleza – Massagem relaxante e hidratante para os seus pés


Por norma, os pés são a parte do corpo que as pessoas menos cuidam. Muitos podem duvidar do que estou a dizer, mas é um facto fácil de comprovar à medida que o calor se aproxima e o Verão se instala. Não é raro ver pés (com unhas arranjadas) muito mal hidratados. Minhas amigas, nada mais feio do que ter a pele dos pés mal hidratada, logo agora quando mais apetece andar fresca, ligeira e de chinelo no pé!
Aqui ficam algumas dicas para fazer uma massagem relaxante e hidratante nos seus pés.


Massagem relaxante nos pés ao alcance das suas mãos. Você mesma pode massajar os seus pés para reduzir tensões e revigorar o organismo.
Veja as dicas da terapeuta Valéria Pasta…

1. Preparação
Escolha um lugar confortável e instale-se entre almofadas. Certifique-se que as suas costas estão bem apoiadas. Para que durante a massagem se faça simultaneamente a hidratação do pé, use um creme para hidratação dos pés ou um bom óleo corporal vegetal. Massaje um pé de cada vez e fique atenta para não provocar tensão nos ombros e pescoço.

2. Com a mão na massa
Segure o pé inteiro e acolha-o carinhosamente. Usando toda a mão, massaje-o como se estivesse fazendo pão ou trabalhando argila. Explore toda a superfície e todos os seus cantinhos.

3. Além dos pés
Suba até o tornozelo. Com a mão inteira, movimente a articulação em todas as direcções. Usando a ponta dos dedos, explore toda a região, das partes mais macias às extremidades dos ossos. Percorra da parte inferior da perna até o calcanhar.

4. Serviço completo
Mexa as articulações dos dedos, separe uns dos outros, seja minuciosa. Depois continue o trabalho pelo pé inteiro, apertando e amassando, principalmente os pontos doridos. Confie na intuição e siga o caminho que as mãos encontram.

5. Costas e fôlego
Localize no mapa dos pés a região da coluna vertebral e explore-a com apertões e toques suaves. Depois encontre a área do plexo solar e do diafragma. Trabalhe de forma mais profunda, usando o polegar de modo firme, mas delicado. Concentre-se na respiração.

6. Relaxar
Sinta a sensação de relaxamento e aproveite. Deite-se entre as almofadas, descanse, massaje um pouco as mãos e faça o que seu corpo pede, deixe-o repousar ou espreguice-se, respirando profundamente por alguns minutos.

…e um pequeno vídeo para que tenham uma referência visual.


Boas massagens e bom proveito!


Fonte:
Saúde Abril

03/07/2012

Dicas de saúde e beleza – Conheça a sua pele e trate-a bem!


A pele, o maior órgão do corpo humano, é atravessada por uma rede gigantesca de vasos sanguíneos. É por meio desta rede que a pele se nutre, respira, regula a temperatura do corpo, absorve substâncias aplicadas na sua superfície ou do meio ambiente, elimina toxinas, comunica com o sistema nervoso central, conduz as células de defesa aos locais onde precisam actuar e efectua inúmeras outras actividades.

Para manter essas funções básicas da pele é fundamental:
1. Boa respiração;
3. Boa nutrição.

Respirar de forma completa e, ao mesmo tempo, descontraída é importante para manter a juventude da pele. A respiração é o processo pelo qual levamos ao nosso corpo o oxigénio necessário para que o organismo funcione adequadamente. Esse oxigénio é levado, pelos vasos sanguíneos, a cada célula de cada órgão do corpo humano. O corpo tem cerca de 60 triliões de células. O oxigénio é necessário para que elas transformem os nutrientes em energia. Hoje em dia, mulheres e homens de todas as idades submetem-se a procedimentos cirúrgicos para amenizar os efeitos que o clima, poluição e stress causam na pele. Entretanto, não se lembram de um conceito básico: na falta de oxigénio, a pele manterá seu ritmo acelerado de envelhecimento, não importa qual o tratamento nela efectuado. Portanto, o melhor que se pode fazer para manter a saúde da pele é estar consciente da importância da respiração. Lembre-se de inspirar profundamente, trazendo o oxigénio até o abdómen. Ao expirar, liberte as tensões e relaxe a musculatura. Você vai-se sentir renovada!

O relaxamento dá sensação de bem-estar e tranquilidade, ajudando em situações de stress emocional e físico. Como o corpo é um sistema holístico (uma coisa só), o acto de relaxar os músculos atinge também o estado mental. Uma música suave e aromas relaxantes dos óleos essenciais de lavanda, salva, laranja doce e camomila, também ajudam o seu corpo e sentidos a entrar num estado de tranquilidade. Yoga e meditação finalizam este programa anti-stress. Este processo de relaxamento, se adoptado como rotina, trará resultados surpreendentes para a aparência da sua pele. A pele descontraída e sem stress oferece condições óptimaspara que as suas funções (protectora, respiratória, lubrificante e reguladora da temperatura corporal) sejam desenvolvidas de modo adequado.

Entre acções comprovadas do relaxamento estão a redução da hipertensão arterial, ajuste do sistema imunitário, reequilibro do sono, combate do envelhecimento, aumento da capacidade de auto-cura. Tudo isso é atingido por mudanças na produção de mensageiros químicos, determinadas pela descontracção muscular. Existem centros clínicos nos Estados Unidos, especializados em cancro, onde o relaxamento é regularmente empregado como parte integrante de qualquer tratamento.

Na pele humana o stress pode causar diversas reacções adversas. A primeira delas é o aumento da transpiração ou suor. No agravamento desse quadro, o suor fica mais abundante e seca demasiado a pele. Outras reacções de stress na pele são a diminuição ou o aumento da circulação sanguínea (causando palidez ou rubor), o aumento da oleosidade e a erecção dos pelos, vulgarmente denominada por pele de galinha.


Sugestões Rita C para manter a sua pele jovem e harmoniosa:

Limpeza corporal diária: Gel de duche e banho IKOVE para o seu tipo de pele.

Hidratação corporal: Óleos corporais vegetais URTEKRAM para uma hidratação profunda.

Cuidados faciais: Regime de cuidados para o rosto IKOVE com Rosa Mosqueta, excelente ingrediente para peles secas ou muito desidratadas, Gérmen de Trigo, rico em vitamina E (excelente antioxidante, auxilia na luta contra os radicais livres. Ajuda a manter a elasticidade e jovialidade da pele) e muitos outros ingredientes com elevado poder antioxidante e nutritivo como o Açaí, Cupuaçu, Cavalinha, etc.

Esfoliação semanal: Utilize semanalmente no banho um bom esfoliante corporal da sua preferência.

Relaxamento: Para relaxar, nada melhor do que uma música suave e um ambiente aromatizado com puros óleos essenciais. Nada como colocar algumas gotas do óleo essencial da sua preferência e desfrutar relaxadamente. Vai verificar que faz toda a diferença!

Um banho prolongado aromatizado com óleo essencial de lavanda também contribuirá para uma excelente noite de sono.